目の愛護デー

2024年10月1日

10月10日は、「目の愛護デー」だそうです。

最近、疲れ目を感じるようになったので、

目の健康を守るために、色々と見直すきっかけにしたいと思います。

 

普段、スマホやパソコンを使っている時間が多く、

目を酷使しているなと自覚はあるんですけど、

しっかりケアしていないのが現実です。

長時間画面を見続けていると、

目が疲れてくるのがわかるし、

最近は目の乾きも気になるようになってきました。

ついつい、目を酷使してしまうんですよね。

 

そこで、目のケアについて、考える時間を持つことにしました。

例えば、20分に一度は、画面から目を離して遠くを見る、

「20-20-20ルール」が良いそうです。

20分に一度、20フィート（約6メートル）先を、20秒間見つめる。

これだけでも、目の負担を軽減できるんだとか。

これなら、仕事中でも取り入れやすいなと思いました。

 

それから、目の乾燥対策として、

定期的にまばたきを意識することや、

部屋の湿度を保つことも大切みたいです。

特に乾燥する季節には、加湿器を使って空気を潤してあげることで、

目の乾燥も軽減できるそうです。

 

また、ブルーベリーやルテインを含む食品が、目に良いそうです。

食事から、目の健康をサポートするのも、いいなと思いました。

 

これからは、できるだけ目をいたわりながら、

スマホやパソコンの使い方を工夫していこうと思います。

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