スポーツの秋

2024年10月12日

2024年10月14日は、「スポーツの秋」の日ですね。

おかげで祝日になって、3連休になってくれて、感謝です。

この「スポーツの秋」、無理なくできるスポーツにあててみたいなと思います。

そんなスポーツは、何があるのか、私なりに調べてみました。

1. ウォーキング

まずは定番中の定番、ウォーキング。

これは、特別な道具も必要なく、好きな時間に始められる最も手軽な運動です。

公園や川沿いをゆっくりと歩くことで、心肺機能や筋力を適度に鍛えられます。

リラックス効果もあります。

私はいつも、ドラクエウォークをやりながらウォーキングしていますけど、

秋の紅葉や自然の風景を楽しみながら歩くのも、気分転換にもぴったりだなと思いました。

ウォーキングは、自分のペースでできるので、無理せず体調に合わせて行うことができます。

長い距離を歩く必要はなくて、20〜30分程度の散歩感覚で始めてみるといいですね。

2. ラジオ体操

意外と侮れない運動、ラジオ体操。

子供の頃にやった記憶がありますけどありますけど、

実はこれ、優しくて効果的な全身運動だと分かりました。

腕や足、背中をゆっくり伸ばしてほぐすことで、

全身の血行が良くなり、柔軟性も維持できます。

朝の時間にラジオ体操を取り入れることで、

体がしっかりと目覚め、体調管理にも役立つと思います。

3. ノルディックウォーキング

ウォーキングに少し工夫を加えたものとして、ノルディックウォーキングがあります。

これは、スキー用のポールのような専用のストックを、

両手に持って歩くスタイルのウォーキング。

ポールを使うことで、安定感が増して、バランスを崩しにくく、

膝や腰にかかる負担も軽減されます。

ポールを使うことで、腕や肩の筋肉も使うため、

全身をバランスよく動かすことができます。

通常のウォーキングよりも、運動効果が高いという意見もあるようです。

足腰に不安がある方でも、サポートしながら安全に運動できるのが、魅力ですね。

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スポーツの秋をきっかけに、新たなスポーツの習慣を、持てたらいいなと思います。