風邪に効く食べ物

2024年10月8日

最近、気温の変化が激しいですね。

私も、風邪の頻度が増えています。

こういうの、私だけではないはず。

 

そこで、風邪に効く食べ物を、調べてみました。

 

まず、風邪予防や回復に欠かせない栄養素は、ビタミンCだそうです。

ビタミンCには、免疫力を高める効果があるそうです。

風邪をひいた時の、体力回復を、助けてくれるんです。

みかんやオレンジ、レモンなどは、ビタミンCが豊富に含まれているそうです。

 

次に、生姜（しょうが）。

これも、風邪に効くと、昔から言われていますよね。

調べてみたら、生姜には、体を温める効果がある「ジンゲロール」という成分が含まれているそうです。

体が冷えると、免疫力が低下します。

風邪をひいた時には、生姜で体を温めるのが良いんだとか。

特に、生姜をお湯に溶かした「生姜湯」や、生姜を使ったスープは、

体の芯から温まり、寒気やだるさを軽減してくれます。

 

それから、ニンニクも、風邪に効く食べ物だそうです。

ニンニクに含まれている「アリシン」は、抗菌・抗ウイルス作用があるそうで、

免疫力を高める働きがあるそうです。

 

そして、ヨーグルトも、風邪に良い食べ物の一つ。

ヨーグルトに含まれるプロバイオティクス（善玉菌）が、腸内環境を整え、

免疫力を向上させてくれるそうです。

腸は、体の免疫機能と深く関わっているそうなので、

腸内環境が良い状態を保つことが大切なのでしょうね。

 

これらを取り入れて、はやく元気になりたいです。

 

この日記で、私のように風邪の頻度が増えている方々に、お役に立てれば幸いです。

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